ソマティクスって？

ソマティクスの”ソマ”SOMAはギリシャ語で”身体”。

英語のBODYの外側から見える肉体、物体の”体”ではなく、

”心”とか”魂”を含んだ内側の”身”。

生きている身体といったニュアンス。

 

ソマティクスは・・・

自分にしかわからない内側の心と身体の統合を目指すボディワーク。

 

 

私たちの身体とストレス・・・

日常、身体はあらゆるストレスに晒されている。

心理的ストレス、肉体的ストレス、社会的ストレス、環境的ストレス・・・

 

ストレスを受けると身体はどうなる？

 

ストレスに対する身体の反応の１つに闘争・逃走反応があります。

 

脳が身の危険を察知すると、身体を守るための信号を送り、

すぐに行動できるようにあらゆる身体反応が起こる。

 

すぐ逃げれる、戦えるように身体が準備体制にはいります。

頭のテッペンから足の爪先までの筋肉はギュッと収縮します。

 

そして危険が去ると、再び本来のリラックスした状態に身体は戻ります。

 

このように身体は脳によってコントロールされているのです。

そして、ストレス反応は身体にたくさんの負担をかけます。

 

 

センサリー・モーター・アムネジア（SMA)って？

直訳すると”感覚運動健忘症”。

感覚と運動を忘れてしまった状態。

 

日常の生活の中で繰り返し起こるストレスに、身体が反応することにより、

筋肉の不随意の収縮が習慣になってしまい・・・

やがて無意識になってしまう。

 

脳が筋肉を自動的に収縮させている為に・・・

感じることも動かすことも忘れてしまった状態になる。

 

そして、この意識的に感じることも動かすこともできない筋肉が、

身体のあちこちに現れる・・・

慢性的な肩こり、腰痛、姿勢の歪みなどの症状として。

 

でも、SMAは筋肉自体に問題はなく機能の問題です。

 

＊SMAは日常のストレス以外に、心的要因”トラウマ”、外的要因”事故、怪我、手術”によっても起こります。

 

 

SMAのしくみ。

感じること”感覚神経”と動くこと”運動神経”は一心同体。

脳によって繋がっています。

 

脳には意識的な活動を司る”大脳皮質”と、

無意識の活動を司る”脳幹”があります。

 

SMAが起こっているパターン化し習慣化した無意識の収縮は、

最下位に位置する脳幹レベル、近道ルートを選ぶと言われています。

 

感覚野と運動野の位置する上層の大脳皮質レベルのルートを選ばない。

この為、感じることも動かすこともできなくなる。

 

 

ソマティクスエクササイズ？

脳をリセットするエクササイズ！

脳幹レベルで起こっている筋肉の不随意の収縮を意識しながら、

ゆっくりと緩める事で大脳皮質にシフトさせる事ができる。

 

脳が自ら収縮を抑制できるようになり、慢性化し凝り固まっている筋肉を、

緩める事ができるようになることが目的。

 

脳を再教育して本来の柔軟な筋肉、身体を取り戻す。

 

まず筋肉を収縮させてから、ゆっくりと緩める。

意識と感覚を使って脳と筋肉の繋がりをリセットします。

 

 

エクササイズの特徴・・・

・意識的に筋肉を収縮させてから緩める。

・ストレッチ”伸ばす”事ではない。

・ゆっくり動くことで身体に何が起こっているか”気づく”。

・無理しない頑張らない。

・動かせる範囲で心地よく動く。

・運動量はなく汗をかかずにできる。

・子供からご年配、性別問わずにできる。

・身体を感じる力を養える。（自己調整法）

・リラクゼーション効果。

・アンチエイジング予防。

 

 

トーマス・ハンナ博士

アメリカ出身（１９２８−１９９０）。哲学者、ハンナ・ソマティクス創立者。

 

 

 

平澤昌子氏

公認ハンナ・ソマティク・エデュケーター、臨床心理士、心理学博士。

プレシャス・ソマティク・ティーチャー育成開催中。

書籍”ハンナソマティクス”