ソマティクス

ソマティクスって?

ソマティクスの”ソマ”SOMAはギリシャ語で”身体”。

英語のBODYの外側から見える肉体、物体の”体”ではなく、

”心”とか”魂”を含んだ内側の”身”。

生きている身体といったニュアンス。

 

ソマティクスは・・・

自分にしかわからない内側の心と身体の統合を目指すボディワーク。

 

 

私たちの身体とストレス・・・

日常、身体はあらゆるストレスに晒されている。

心理的ストレス、肉体的ストレス、社会的ストレス、環境的ストレス・・・

 

ストレスを受けると身体はどうなる?

 

ストレスに対する身体の反応の1つに闘争・逃走反応があります。

 

脳が身の危険を察知すると、身体を守るための信号を送り、

すぐに行動できるようにあらゆる身体反応が起こる。

 

すぐ逃げれる、戦えるように身体が準備体制にはいります。

頭のテッペンから足の爪先までの筋肉はギュッと収縮します。

 

そして危険が去ると、再び本来のリラックスした状態に身体は戻ります。

 

このように身体は脳によってコントロールされているのです。

そして、ストレス反応は身体にたくさんの負担をかけます。

 

 

センサリー・モーター・アムネジア(SMA)って?

直訳すると”感覚運動健忘症”。

感覚と運動を忘れてしまった状態。

 

日常の生活の中で繰り返し起こるストレスに、身体が反応することにより、

筋肉の不随意の収縮が習慣になってしまい・・・

やがて無意識になってしまう。

 

脳が筋肉を自動的に収縮させている為に・・・

感じることも動かすことも忘れてしまった状態になる。

 

そして、この意識的に感じることも動かすこともできない筋肉が、

身体のあちこちに現れる・・・

慢性的な肩こり、腰痛、または姿勢の歪みなどの症状として。

 

でも、SMAは筋肉自体に問題もなく機能の問題なのです。

 

*SMAは日常のストレス以外に、心的要因”トラウマ”、外的要因”事故、怪我、手術”によっても起こります。

 

 

SMAのしくみ。

感じること”感覚神経”と動くこと”運動神経”は一心同体。

脳によって繋がっています。

 

脳には意識的な活動を司る”大脳皮質”と、

無意識の活動を司る”脳幹”があります。

 

SMAが起こっているパターン化し習慣化した無意識の収縮は、

最下位に位置する脳幹レベル、近道ルートを選ぶと言われています。

 

感覚野と運動野の位置する上層の大脳皮質レベルのルートを選ばない。

この為、感じることも動かすこともできなくなる。

 

 

ソマティクスエクササイズ?

脳をリセットするエクササイズ!

脳幹レベルで起こっている筋肉の不随意の収縮を意識しながら、

ゆっくりと緩める事で大脳皮質にシフトさせる事ができる。

 

脳が自ら収縮を抑制できるようになり、慢性化し凝り固まっている筋肉を、

緩める事ができるようになることが目的。

 

脳を再教育して本来の柔軟な筋肉そして、身体を取り戻す。

 

まず筋肉を収縮させてから、ゆっくりと緩める。

意識と感覚を使って脳と筋肉の繋がりをリセットします。

 

 

エクササイズの特徴・・・

・意識的に筋肉を収縮させてから緩める。

・ストレッチ”伸ばす”事ではない。

・ゆっくり動くことで身体に何が起こっているか”気づく”。

・無理しない頑張らない。

・動かせる範囲で心地よく動く。

・運動量はなく汗をかかずにできる。

・子供からご年配、性別問わずにできる。

・身体を感じる力を養える。(自己調整法)

・リラクゼーション効果。

・アンチエイジング予防。

 

 

トーマス・ハンナ博士

アメリカ出身(1928−1990)。哲学者、ハンナ・ソマティクス創立者。

 

 

 

平澤昌子氏

公認ハンナ・ソマティク・エデュケーター、臨床心理士、心理学博士。

プレシャス・ソマティク・ティーチャー育成開催中。

書籍”ハンナソマティクス。

 

 

 

zoomによるソマティクス クラス始めました!

 

**somaticsYOGAcream**

 

 料金  90分 1回  ¥4000.(税込) 1対1(プライベート価格)

 時間  10:00~16:00(平日、土日)

 

 

*メンタルヘルスとソマティクス のエクササイズを融合したYOGAです。

*汗はほとんどかきません。

*ゆったりと、ゆっくり自分ペースで動いていきます。

*筋肉を強化するエクササイズと違います。

*悩みやストレスが溜まっていて、リラックスしたい方向きです。

*お子様もご年配の方も無理なくできます。

*腰痛、肩こりにも効果あります。(続ける事で)

*簡単な呼吸法から始まって、ヨガポーズ、ソマティクス エクササイズ、シャバーサナの順番です。

 

  

 

(私のつぶやき)^^

ヨガもソマティクス もカウンセリングも続ける事が大切

 

回数を重ねる事で、見えなかったものが見えてくる

 

気づかなかったことに、気づいてくる

 

自分の身体にも気づきはじめる

 

今まで嫌いだった自分が好きになりだしたり・・・

 

続けること=生きること^^

 

頑張ったり無理して続けるのではなく・・・

 

自分にとってそれらが心地よければ、続けてみよう